每当拿起甜食，高血压高血糖患者就会“气焰万丈”。但有一种甜食，相称特殊。它固然甜度很高爱你我就色色你，但却能匡助控糖，这等于“葡萄干”。日本av女友

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葡萄干有控血糖、扶植降压的作用，也在多个学术尊府中被纪录。是以说，这毫不是白纸黑字。关于高血糖高血压的一又友，平方提议吃几颗，成心于身段健康。

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为什么葡萄干能稳血压、控糖？

葡萄干能发扬其安靖血压、控糖的作用，主若是因为它的升糖指数较低，且含有丰富的膳食纤维。

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关于高血糖的一又友来说，的确影响血糖的等于升糖指数。要知说念，许多技术甜度与升糖指数这两个数值并不是正关联的。食品的甜度仅仅一种味觉单元，时时食品甜度高，如果升糖指数低，也不会变成血糖升高。是以说，升糖指数较低的食品，才是糖尿病东说念主更应该介意的要津点。

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除此以外，葡萄干中含有的膳食纤维、低聚糖、果胶以及某些有机酸，这些物资齐成心于抵制血糖高潮的速率不外快，含有的多酚类物资还大约缩短消化酶的活性，不错提升胰岛素的明锐性。另外，葡萄干中含有比拟丰富的钾含量（100克葡萄干含钾995毫克），成心于强心作用，不错对腹黑的供血起到改善作用，从而有扶植降血压的功效。含有较多的植物纤维，还大约起到扶植软化血管的作用，匡助细致动脉硬化发生。是以说，有高血压的一又友符合吃一些葡萄干利于身段健康，可扶植降压。

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怎样选拔葡萄干？

由于市面上的葡萄干种类庞大，配料复杂种种。因此，在选拔葡萄干的技术，一定要先看配料表的要素，选拔配料中只好葡萄干，不含其他要素的。这种才是生果经由干燥脱水之后的自然景况，是的确利于东说念主体健康的，千万别买成了加了糖或者油的蜜饯。关于血糖高的一又友来说，每天食用20~30克的量比拟妥当。如果当零食吃，就要分次食用，不错分两次，每次10~15克。除葡萄干以外，也不错选拔大枣、苹果干、杏干。

参考文件：

[1]曹淑芬. "每天吃3次葡萄干有助于降血糖." 保健与生计 10(2012):1.[2]佚名. "葡萄干降压又消脂." 家庭医药.就医选药 04.No.316(2017):76-76.

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